99久久亚洲一区二区三区青草,91色乱码一区二区三区,久久精品一区蜜桃臀影院,国产白丝在线观看

說到補鈣，我們第一反應就是喝牛奶。牛奶除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。雖然牛奶是首選的補鈣食物，但牛奶并不是唯一的補鈣方式。除了喝牛奶，我們還可以通過這些食物來給孩子補鈣。

1.綠色蔬菜 有研究表明，綠色蔬菜也是補鈣好手，羽衣甘藍、菠菜、西蘭花、白菜、甘藍、芥菜等綠葉蔬菜都是鈣的良好來源。 2.堅果 給寶寶補鈣，還可多吃堅果，如核桃、杏仁、榛子、腰果等，堅果油也是鈣的良好來源。
3.魚骨頭 魚骨頭含有豐富的鈣質，可以選擇吃一些軟骨頭的魚罐頭，如果鮭魚罐頭、沙丁魚罐頭等。

4.豆類 豆類也是補鈣圣品，如鷹子詮、黑眼豌豆、花豆等。可直接吃豆子，也可制作成豆漿或其它豆制品，如豆腐等。 5.無花果 無花果是水果中的含鈣較高的品類，可以吃新鮮的無花果，也可以吃無花果干。 6.糖漿 這是不是一個驚喜？即使是粗劣的糖漿也含有豐富的鈣。旦這這并不是給你一個額外吃糖的接口，不過我們真高興知道糖漿也能補鈣。 7.種子 芝麻、葵花籽等種子含有豐富的鈣，而芝麻醬是攝入大量芝麻的最簡單的方法，不放給孩子試試芝麻醬。