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身體健康的正常女性每個(gè)月都會(huì)排卵，但排卵期來(lái)了也未必是“百發(fā)百中”的哦，需要你掌握排卵期規(guī)律，精確計(jì)算出排卵日，才更容易好孕哦。正確計(jì)算排卵期，都有哪些方法呢？ 

一、基礎(chǔ)體溫法

 1、為什么能夠根據(jù)基礎(chǔ)體溫確定排卵日呢？ 從這次月經(jīng)到下次月經(jīng)之間，每天早晨測(cè)量基礎(chǔ)體溫，可形成一種前半段時(shí)間體溫較低、后半段時(shí)間體溫較高的曲線。體溫之所以變高，是因?yàn)榕怕呀Y(jié)束后卵巢中生成的黃體分泌黃體素所致。也就是說(shuō)，月經(jīng)結(jié)束后到下次排卵日開(kāi)始的這段時(shí)間體溫降低，排卵后到下次月經(jīng)來(lái)臨的這段時(shí)間體溫升高。因此，在兩次月經(jīng)之間分為低溫期和高溫期兩個(gè)時(shí)期，而且低溫期的最后一天即為排卵日。 低溫期和高溫期的溫度差距極微，僅有0.55度，所以要根據(jù)這么微小的溫度差來(lái)推定排卵日，一般家庭用的體溫計(jì)是無(wú)法準(zhǔn)備測(cè)量的，一定要使用專用的測(cè)量基礎(chǔ)體溫計(jì)才行。這種專用體溫計(jì)從36～37度之間，每隔0.05度就有一個(gè)刻度，可測(cè)量出極微小的體溫變化。 2、測(cè)量基礎(chǔ)體溫的正確方法 首先得有6個(gè)小時(shí)以上的充分睡眠，要在前一天晚上就將專用體溫計(jì)放在枕邊備用。當(dāng)次日清晨醒來(lái)時(shí)，盡量不要移動(dòng)身體，用單手慢慢將溫度計(jì)取出，放人舌下，大約5分鐘(電子體溫計(jì)則為1分鐘)取出，立刻觀看刻度，認(rèn)真記在體溫表格中。 

二、宮頸黏液法

 在排卵期那幾天，女性可以用手指伸入陰道深處，沾一些從子宮頸流出的黏液，基本可以拉成細(xì)絲長(zhǎng)達(dá)10厘米而不斷。而在排卵后，黏液的分泌量顯著減少，延展性差，拉絲時(shí)容易斷裂。女性如果每晚堅(jiān)持對(duì)黏液狀態(tài)進(jìn)行觀察并記錄下來(lái)，了解粘液的變化規(guī)律，你可以很容易找到自己的排卵日。方法比較簡(jiǎn)單，而且易操作。 

三、排卵試紙法

 

在女性每個(gè)月經(jīng)周期，尿液中的黃體生成激素（LH）會(huì)在排卵前24-48小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)高峰值，使用排卵期試紙能較為準(zhǔn)確地檢測(cè)出LH的峰值水平。開(kāi)始檢測(cè)后應(yīng)每天定時(shí)檢測(cè)，當(dāng)將要出現(xiàn)接近高峰值的顏色時(shí)，應(yīng)每隔12小時(shí)測(cè)試一次直至檢測(cè)出LH峰值。這種排卵日的測(cè)試方法準(zhǔn)確率高，且費(fèi)用低廉，是女性自測(cè)排卵期的理想方法。 1、排卵試紙的測(cè)算時(shí)機(jī) 可以在月經(jīng)來(lái)潮的第十天開(kāi)始測(cè)，每天測(cè)一次，直到試紙顯示逐漸轉(zhuǎn)強(qiáng)，再增加測(cè)試的頻率，每隔4小時(shí)測(cè)一次，盡量測(cè)到強(qiáng)陽(yáng)，排卵發(fā)生在強(qiáng)陽(yáng)轉(zhuǎn)弱的時(shí)機(jī)，所以在此期間同房最容易受孕。由于每一位女性的月經(jīng)周期天數(shù)不同，在檢測(cè)時(shí)可參考周期檢測(cè)表。 2、排卵試紙的使用方法 a.用潔凈、干燥容器收集尿液，一定不可使用晨尿(切記)。 b.收集尿液的最佳時(shí)間是早10點(diǎn)至晚8點(diǎn)。 c.盡量采用每一天同一時(shí)刻的尿樣。 d.收集尿液前2小時(shí)內(nèi)應(yīng)減少水分?jǐn)z入，因?yàn)橄♂屃说哪蛞簶颖緯?huì)妨礙黃體生成激素（LH）高峰值的檢測(cè)。 e.持測(cè)試紙將有箭頭標(biāo)志線的一端浸入尿液中，約三秒鐘表后取出平放，10-20分鐘觀察結(jié)果，結(jié)果以30分鐘內(nèi)閱讀為準(zhǔn)。液面不可超過(guò)MAX線。 3、檢測(cè)結(jié)果如何看 a、出現(xiàn)兩條紫紅色線，下端線顏色明顯比上端線顏色淺，表示將要排卵，必須持續(xù)每天測(cè)試。 b、出現(xiàn)兩條紫紅色線，上、下端線顏色基本相同，或下端線顏色比上端線深，表示將在24~48小時(shí)內(nèi)排卵。 c、只出現(xiàn)一條紫紅色線，表示無(wú)排卵。 

四、月經(jīng)周期推算法

 女性排卵日大致發(fā)生在月經(jīng)第一天之前的12~16天內(nèi)，如果是月經(jīng)周期有規(guī)律的女性，可以根據(jù)這個(gè)日期來(lái)推算。 計(jì)算公式為：排卵期第一天＝最短一次月經(jīng)周期天數(shù)減去18天；排卵期最后一天＝最長(zhǎng)一次月經(jīng)周期天數(shù)減去11天。計(jì)算方法是以本次月經(jīng)來(lái)潮第一天為基點(diǎn)，向后算天數(shù)。比如，某女此前幾個(gè)月月經(jīng)周期最長(zhǎng)為30天，最短為28天，則排卵期第一天＝28天減18天＝10天，排卵期最后一天＝30天減11天＝19天，也就是說(shuō)她的排卵期為本次月經(jīng)來(lái)潮的第10天，最后一天是本次月經(jīng)來(lái)潮的第19天。 對(duì)于月經(jīng)不太規(guī)則的女性來(lái)說(shuō)，要特別注意月經(jīng)周期天數(shù)。 小貼士：由于采用該法，需要連續(xù)多月多次觀察、記錄自己的月經(jīng)周期，得出月經(jīng)周期的最長(zhǎng)天數(shù)和最短天數(shù)，代入以上推算法中，才能得出準(zhǔn)確的排卵日，因此不推薦月經(jīng)周期不規(guī)則的女性使用。 

五、排卵期疼痛感受法

 有些女性在兩次月經(jīng)中間的某個(gè)日子會(huì)感到一側(cè)下腹部微微疼痛，但一段時(shí)間就會(huì)過(guò)去，身體檢查也沒(méi)有異常情況，這就很可能是排卵期疼痛，主要是由于排卵過(guò)程造成的，有這種情況的女性，可以由此推算出排卵的日期。