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如果你曾經(jīng)參加過(guò)一項(xiàng)積極的運(yùn)動(dòng)，也許你能在孕期繼續(xù)堅(jiān)持，但是得改變運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。你的目標(biāo)是保持健康，娛樂(lè)身心，而不是在運(yùn)動(dòng)中取勝。

一些有益的運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)在下面列出來(lái)。其中大多數(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)任何年齡的正常女性和低風(fēng)險(xiǎn)孕婦都是有益的。
步行
游泳
特別為孕婦設(shè)計(jì)的低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)
水中有氧運(yùn)動(dòng)
固定腳踏車(chē)
一般的自行車(chē)（如果曾經(jīng)騎過(guò)）
慢跑（如果你孕前有規(guī)律地慢跑）
網(wǎng)球（適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)）
瑜伽（懷孕16星期后不要背部平躺）
在跑步機(jī)上走
踏步機(jī)或階梯踩踏機(jī)
騎斜躺自行車(chē)
使用固定軌道滑雪器械

金山
國(guó)內(nèi)首家體重管理咨詢(xún)公司——秀體海悅科技（北京）有限公司創(chuàng)始人。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理碩士學(xué)位，芝加哥大學(xué)MBA學(xué)位。在美國(guó)從事體療康復(fù)，私人教練，健身公司管理等工作8年有余。著作有《完全健身》和《21天瘦身》，并作為特約健身專(zhuān)家在國(guó)內(nèi)多家知名雜志開(kāi)設(shè)專(zhuān)欄。

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