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妊娠紋，你一定不會陌生。為了產后身體的美觀，準媽媽們要如何預防妊娠紋的出現呢？小編今天就來出出招哦。

　　一、預防妊娠紋的生活習慣

　　1、控制孕期體重增長速度，減輕妊娠紋有效方法是控制腹部脂肪的囤積。一般而言，懷孕期間是最好將體重增加控制到10～12千克。

　　2、攝取均衡的營養，避免攝取過多的甜食及油炸物，改善皮膚的膚質，讓皮膚保持彈性，減少妊娠紋的發生。

　　3、適度的按摩可以增加皮膚彈性，減輕妊娠紋。建議從懷孕3個月開始到生完后的3個月內堅持腹部按摩，可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。可以配合使用孕婦專用的除紋霜，產后還可以配合使用精油按摩。

　　4、游泳對于恢復皮膚彈性也很有好處，可以借助水的阻力進行皮膚按摩，促進新陳代謝，消耗多余脂肪，因此建議有條件的女性在產后體質恢復以后，可以適當游泳。

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• 懷孕三個月胎兒圖 　　其實，不僅生活習慣可以預防妊娠紋，日常的吃的食物也可以有效預防妊娠紋哦。
  
  　　二、預防妊娠紋的食物
  
  　　1、西紅柿，洋蔥，大蒜，可以合成谷胱甘肽，抑制絡氨酸酶的活性，從而減少色素的形成和沉積。
  
  　　2、雞蛋白，海產品，動物肝，腎、葡萄干等，這些食物富含硒，硒可以預防和治療黃褐斑。
  
  　　3、鮮棗、柑橘、檸檬、黃綠色蔬菜等，富含維生素C，可以使深色氧化型色素還原成淺色氧化型色素，從而達到淡斑的效果。
  
  　　4、卷心菜、花菜、海藻、芝麻、豆類等，含有豐富的維生素E，可以阻止過氧化脂質的形成，從而預防黃褐斑。
  
  　　5、魚搭配黃綠色蔬菜。魚類尤其是深海魚，富含DHA、EPA，可以促進血液循環，蔬菜含有β胡蘿卜素和維生素E，可以防止DHA和EPA酸化，最大程度地改善膚色。