朋友聚會、外出旅游，在外就餐的機(jī)會也是難以避免的。但對于準(zhǔn)媽媽特殊的身體情況，有些食物禁忌是要特別留意的。那么，究竟如何讓準(zhǔn)媽媽安全輕松的外出就餐呢？我們一起來了解一下吧。
餐館里點菜的注意事項西餐第一道菜：避免吃生的魚和海鮮，例如生魚片或牡蠣等，應(yīng)該選擇烹調(diào)過的魚和蝦。主菜：最好選擇煮熟魚和肉，牛排也要十分熟的，不能吃半生不熟的。有一些調(diào)料里也有可能含有不適合準(zhǔn)媽媽食用的成分，也一定要問清楚。餐后甜點：蛋奶酥(一種松軟蓬松的烤制點心，用蛋黃以及打稠的蛋白再加上其它各種不同的配料制成，用作一道主菜或者加甜之后用作甜點心)、慕思可能含有生雞蛋。提拉米蘇配料里有生的蛋白。自制的冰淇淋可能含有生雞蛋，所以都要小心選擇。奶油焦糖布丁則是比較安全的。飲料：如果一定要喝酒，可以選擇喝一小杯葡萄酒。盡量避免選擇含有咖啡因的飲料，如果想喝咖啡，可以喝無咖啡因的。不過，對于準(zhǔn)媽媽來說最好的選擇是薄荷茶，對消化也很有好處。粵菜生猛海鮮：甲魚、螃蟹味道鮮美，但具有較強(qiáng)的活血化瘀的功效，尤其是蟹爪、甲魚殼，如果在孕早期食用，很容易導(dǎo)致流產(chǎn)。應(yīng)盡量不要食用。海洋魚類(尤其是大麻哈魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚)中Ω-3脂肪酸的含量較豐富，對準(zhǔn)媽媽的情緒和孩子的神經(jīng)發(fā)育都非常有好處，但海魚體內(nèi)有可能會含有汞，因此，一定不要吃太多，適量即可。川菜火鍋：涮肉時一定要把肉放在開水里多涮一會兒。等到肉熟透了再吃。防止生肉里含有弓形蟲的幼蟲，食用后受到感染。辣：這是川菜最突出的特點。不過，單從食物本身的辣來講，對準(zhǔn)媽媽的身體是沒有影響的。需要擔(dān)心的是，孕期，準(zhǔn)媽媽很容易發(fā)生便秘，辣可能會加重便秘的程度。因此，建議準(zhǔn)媽媽還是要少吃辣。韓餐人參：中醫(yī)認(rèn)為準(zhǔn)媽媽亂用人參可能會產(chǎn)生很嚴(yán)重的后果，如產(chǎn)生或加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓，也有可能會造成流產(chǎn)，因此，不要經(jīng)常食用用人參作原料的湯和燉雞等。石鍋拌飯：韓式的石鍋拌飯一般都會加一個不十分熟的煎蛋，如果你很喜歡吃石鍋拌飯，最好交待廚師把蛋煎熟。日餐壽司和生魚片：生魚片和含有魚子或生魚片的壽司都要避免食用。另外，海魚要定量攝入，不能吃太多。醬湯：湯本身對準(zhǔn)媽媽身體是沒有影響的，但醬湯一定要控制鹽放入的量，不能太咸。
旅游在外的飲食注意事項旅游是最容易導(dǎo)致不健康飲食的原因之一，然而，只要提前做好計劃，在旅游的同時同樣可以做到健康飲食。下面是兩點可以保證健康飲食的小竅門：1、不要錯過用餐時間，按時補(bǔ)充能量。因為即使是短期旅行也容易耗盡體能，特別是在急匆匆趕時間的壓力下以及擁擠的火車上。2、最好帶些蘋果、干果和堅果。因為這類食物容易攜帶，而且保質(zhì)期長。如果旅行時間長，可以在頭一天夜里準(zhǔn)備第二天的午餐，或者帶上一些三明治、水果以及色拉等。如果火車或飛機(jī)比較悶熱，還要注意不要脫水。身邊要隨時備有水或水果汁，盡量避免喝茶和咖啡，在飛機(jī)上不要飲酒。
度假時的飲食注意事項在度假時，曬曬太陽放松一下，對準(zhǔn)媽媽來說絕對是個好主意。度假時如果需要乘飛機(jī)，最好提前咨詢醫(yī)生，各個航空公司的規(guī)定也有所不同，大多數(shù)公司允許孕中期(4~6個月)的準(zhǔn)媽媽乘坐，但是有些公司的限定放寬到了36周，對于懷孕36周以上的孕婦乘坐則要求出具醫(yī)生的確認(rèn)涵。所以，最好提前做好咨詢準(zhǔn)備工作。下面我們將提供一些旅途中飲食的小建議：1、一定要知道自己吃的是什么。如果你出國，語言能力又很有限，沒辦法了解清楚食物里到底含有什么成分，最好還是小心謹(jǐn)慎一些，不要冒險。2、從小貨攤或者是菜市場買來的東西要格外小心。避免食用沒有清洗過的水果和蔬菜。也不要吃肉類的小吃，因為這些肉很可能都還是半生不熟的。3、一日三餐不可少。即使每天晚上你都吃得非常豐盛，第二天也不要不吃早餐或午餐。你和你肚子里的寶寶都需要定期補(bǔ)充能量，況且在空腹的情況下游覽也會感覺精神不濟(jì)。你和你的寶寶都需要持續(xù)的能量支持。4、如果你飲食(尤其是早上早餐)有特別的要求或者喜好，最好隨身帶著。以免你的伴侶一大清早就要跑遍當(dāng)?shù)厣虉龌蚴遣耸袌鰹槟銓ふ宜璧氖澄铩?、小心，不要脫水。保證每天至少喝6~8杯水或者是其它的飲品。你要了解當(dāng)?shù)氐乃|(zhì)，如果心存疑慮，最好喝瓶裝水。記住蘇打水容易導(dǎo)致燒心，盡量不要碰。
tips：孕期反應(yīng)、胃灼熱經(jīng)常會讓準(zhǔn)媽媽感覺不舒服，很多人都愿意吃些冷飲。但是孕婦胃腸道對于冷飲的刺激非常敏感，太多的冷飲有可能使胃腸道血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食欲不振、消化不良，甚至劇烈的腹痛，影響正常的飲食。
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