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快要臨盆的你，是不是開始緊張不已了呢？但是你知道嗎，你的緊張焦慮可能會影響到胎兒哦。那么，孕婦分娩時如何放松心情呢？我們快來一起了解一下吧。

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分娩心情焦慮影響胎兒

準媽媽對分娩難免會有恐懼或焦慮的心情，這時，孕婦就要學會自我調(diào)節(jié)心情。因為，過于消極的心情會影響到胎兒哦。一方面，孕婦的焦慮不安會導致母體內(nèi)部的激素發(fā)生變化，對胎兒產(chǎn)生不良的刺激；另一方面，伴隨著焦慮和恐懼而引起的神經(jīng)緊張，往往會使孕婦身體產(chǎn)生許多不適的感覺，會使孕婦的肌肉緊張、疲憊不堪，并且會導致分娩時子宮收縮無力、產(chǎn)程延長及出現(xiàn)滯產(chǎn)、難產(chǎn)，難產(chǎn)又易導致胎兒發(fā)生宮內(nèi)窒息，使對缺氧敏感的胎兒大腦細胞受到損害，進而影響胎兒的智力，甚至危及胎兒的生命。 

孕婦分娩 放松心情的5個方法

1.呼吸放松分娩第一階段的呼吸（腹式呼吸，膈式呼吸，混雜呼吸）；分娩第二階段的呼吸（在宮縮發(fā)生時輕輕地吸入一口氣，屏住呼吸并用力生產(chǎn)，直至你感覺到必須再次進行呼吸）；分娩第三階段的呼吸（在胎盤娩出的過程中，你的呼吸將恢復正常）。專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。不過每個人在對呼吸節(jié)奏的控制上可能會有不同的感受，當陣痛發(fā)生時，你只要去感受最舒服的方式，然后有規(guī)律地進行就可以了。
2.音樂放松音樂具有治療的效果，它可以緩解焦慮，降低心率、血壓和呼吸頻率，減少腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果，因為她們的注意力已從體內(nèi)的疼痛轉(zhuǎn)移到體外的音樂上。在分娩過程中，音樂對產(chǎn)婦的呼吸有著絕好的調(diào)節(jié)作用。如果你聽到的音樂是你平時進行放松訓練時一直使用的曲子，那么你無論何時聽到它，你的身心都會獲得自動放松。所以在分娩前，你應當準備好音樂播放機。
3.想象放松在分娩中進行積極的想象可以大大加強放松效果。想象當你呼氣時，疼痛通過你的嘴離開你的身體；想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進行。
4.觸摸放松這種方式需要你的先生配合，他應當能夠確定你的身體正在用力的部位，并且觸摸這一緊張區(qū)域，使你的注意力集中在那兒。由于信息的反饋是觸摸放松成功的關鍵，因而相互探討彼此的感受是十分重要的。
5.按摩放松觸摸與按摩可以讓你緩解疼痛，身心舒爽。它們是通過加大放松和減少焦慮來消除疼痛的。在分娩過程中，你所需要的按摩方式將會不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期你可能需要輕柔的指尖觸摸，在分娩的中晚期有力地擠壓或按摩、負壓、冷敷以及熱敷都會使疼痛的信號在通往大腦的傳遞途中受到抑制。 

哪些原因真的會影響你的分娩？

1、骨盆：如果女性骨盆在解剖上如若寬而淺，就利于胎兒通過。但有的準媽咪的骨盆在發(fā)育上有明顯的變異，即骨盆深而窄，與男人的骨盆更相似。骨盆前后徑相對長，而橫徑相對較短，胎兒就不易娩出。而有的骨盆呈偏平狀，入口前后徑很短，胎兒就不能通過骨盆人口。若是骨盆入口正常，中、下平面越來越窄，稱為漏斗骨盆，亦會造成難產(chǎn)。醫(yī)生會根據(jù)你的產(chǎn)前檢查，選擇最合適的分娩方式。2、胎兒：車子從隧道經(jīng)過，勢必要保證車子要比隧道矮，比隧道窄。要想順利生產(chǎn)，自然也需要寶寶的配合。但凡寶寶的姿勢、產(chǎn)式、體態(tài)、位置、頭圍、胸圍，胎兒的數(shù)目等，都可能影響產(chǎn)程的順利進行。如今，越來越多的巨大兒開始出現(xiàn)，不僅增加了準媽咪難產(chǎn)的幾率，寶寶在以后的日子里患肥胖癥、糖尿病等營養(yǎng)過剩的疾病幾率也要比一般孩子高。3、子宮的收縮力：當準媽咪到了分娩時候，子宮會開始有規(guī)律的收縮。在子宮肌收縮的作用下，胎膜發(fā)生破裂，受到壓迫的胎兒無法繼續(xù)呆在宮腔里，只好慢慢地向子宮頸口移動，宮頸口就開始擴張，將胎兒向外排出。假如宮縮力太強，產(chǎn)程過短會造成產(chǎn)道裂傷；假如產(chǎn)程過長，說明子宮收縮不佳或胎兒和骨盆不匹配，應及時處理，必要時做剖腹產(chǎn)。4、心理因素：準媽咪健康的情緒也是順利生產(chǎn)的主要原因。如果準媽咪在分娩的時刻情緒緊張，引起交感神經(jīng)—腎上腺素系統(tǒng)興奮，引起兒茶酚胺大量開釋，使外周動脈阻力增加，血壓增高，胎兒缺血缺氧，造成胎兒宮內(nèi)窘迫。情緒不穩(wěn)定的孕婦，往往產(chǎn)程較長或伴有不規(guī)則的宮縮。