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經歷完分娩的“大痛”，產后新媽媽們在坐月子期間還會遭遇各種各樣的“小痛”，每個人產后疼痛的位置和程度都不同，在此前的《9種最常見產后疼痛》這篇文章中，我們了解了最最常見的9種產后疼痛，今天我們一起來學習如何通過食療來幫新媽媽們緩解產后面臨的各種疼痛，6款坐月子食譜推薦給您。

　　食譜一：歸棗牛筋花生湯　　材料：牛蹄筋100克、花生米100克、大棗20枚、當歸5克、適量的鹽、油　　做法：　　1、牛蹄筋洗凈切塊；
　　2、花生米、大棗洗凈備用；　　3、沙鍋加適量清水，放入牛蹄盤、花生米、大棗、當歸，用旺火煮沸后，改用文火燉至牛筋爛熟、湯稠時，加入植物油、精鹽調味即可。　　【功效】緩解傷口疼痛
　　此款食譜不僅能緩解產后傷口疼痛，還能補益氣血、強筋健骨。 
 　　食譜二：桂皮紅糖湯　　材料：桂皮6克、山楂15克、紅糖30克　　做法：　　1、將山楂和桂皮洗凈后用水煮；　　2、待山楂熟透后，取山楂水加紅糖，攪勻熱飲。　　【功效】緩解產后腹痛
　　此款食譜，不僅能夠緩解產后腹痛的情況，還暖脾胃、祛胃寒。
 　　食譜三：肉桂山藥栗子粥　　材料：肉桂10克、干姜10克、白術20克、甘草6克、山藥30克、茯苓15克、去殼栗子50克、糯米50克　　做法：　　1、將肉桂、干姜、白術、甘草放入砂鍋內加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁備用，加水再煎20分鐘后倒出藥汁備用；　　2、將兩次藥汁合在一起，放入砂鍋內，放山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥即可。　　【功效】緩解產后腰疼
　　這款食譜能幫助產婦緩解產后腰疼的癥狀。 
　　食譜四：豬蹄通乳湯　　材料：豬蹄1—2個、通草3—5克、漏蘆15克、大米100克、蔥白2莖　　做法：　　1、先煮豬蹄至湯濃；
　　2、再煎通草、漏蘆取汁；　　2、用豬蹄湯和藥汁同大米煮粥，待粥將熟時，放入蔥白稍煮即可。　　【功效】緩解產后乳房脹痛
　　產后乳房脹痛，很大程度上是因為產后乳汁不通而造成的。而這款食譜則能通乳汁、利血脈。建議每日吃2次。 　　食譜五：江米甜酒　　材料：江米500克、酒曲250克　　做法：　　1、將江米放入清水中浸泡1小時，換水洗凈，撈出；　　2、鍋內放入清水，把江米下入，置于火上，用旺火燒煮，煮至江米五成熟時，撈出，用冷水淘2次，瀝干水分，再上籠屜蒸一下，倒入盆內待用；　　3、把酒曲搟成面，放入江米內攪勻，面上拍平，中間用小搟面杖搗一下直徑2厘米的洞，使空氣流通；　　4、夏天用布、冬天用棉被蓋好，保持30度左右的溫度，使之發酵即成。
　　【功效】緩解產后腰痛
 　　此酒具有健筋骨、補腰活血的作用，適宜產婦食用。
 　　食譜六：蔥白燉豬蹄　　材料：豬蹄4只，蔥白50克，精鹽適量　　做法：　　1、將豬蹄去毛，洗凈，斬成塊；
　　2、蔥白洗凈，切成段；　　3、鍋內加適量的清水，放入豬蹄、蔥白，用旺火煮沸，改用文火燉至肉熟爛，加入精鹽調味即可。
　　【功效】緩解產后四肢疼痛、乳房脹痛
　　豬蹄有補血通乳功效。蔥白有發散風寒、通陽止痛的作用。此款菜肴具有補血消腫、防治產后血虛、浮腫、四肢疼痛的功效。

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