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近年來，隨著生活水平的提高，因為營養(yǎng)過剩或不當(dāng)而導(dǎo)致的孕期疾病也多有發(fā)生，妊娠期糖尿病發(fā)病率就明顯提高，占到所有妊娠疾病的13%，這與孕婦的飲食不當(dāng)有很大關(guān)系。

　　病例：懷孕30周長了40斤

　　高女士自從得知自己懷孕以后就非常注重自身的營養(yǎng)。她懷孕前就愛吃水果，懷孕后聽說多吃水果對胎兒的皮膚好，更是增加了吃水果的數(shù)量，每天能吃六七個水果；又聽說堅果類食品對胎兒的大腦發(fā)育好，核桃、花生等堅果就成了她每天必備的零食；婆婆聽說葷湯營養(yǎng)豐富，每天都會煲好又香又濃的葷湯來給她補充營養(yǎng)，每天喝湯也就成了她必不可少的飲食環(huán)節(jié)。

　　備受呵護的高女士懷孕30周后身材明顯發(fā)福，體重較懷孕前增加了20公斤之多，家人擔(dān)心她繼續(xù)增重可能會導(dǎo)致不良后果，便帶她到江蘇省婦幼保健院、江蘇省人民醫(yī)院婦幼分院營養(yǎng)科就診。

　　據(jù)江蘇省婦幼保健院營養(yǎng)科陶新城醫(yī)生介紹，高女士屬于典型的飲食不當(dāng)導(dǎo)致的孕期體重過度增加，且合并妊娠糖尿病，很容易導(dǎo)致妊高癥等疾病，甚至?xí)斐扇焉锊涣冀Y(jié)局，對孕婦的產(chǎn)后身材恢復(fù)也相當(dāng)不利。在醫(yī)生的建議下，高女士控制每天的熱量攝入、糾正不良飲食習(xí)慣、針對妊娠糖尿病改正飲食結(jié)構(gòu)并經(jīng)常測量血糖和體重。通過這些舉措，高女士成功抑制了體重的過度增加，保持體重微增長(每周增加不超過0.5kg)，血糖也控制在正常范圍內(nèi)，最終妊娠結(jié)果良好。

　　解說：水果、堅果、葷湯都要適量

　　陶新城醫(yī)生說，水果、堅果、肉類中都含有人體必需的營養(yǎng)成分，也是傳統(tǒng)觀念中給母嬰補身的好食物，但實際上，這些食物并不那么完美。

　　水果：水果確實富含各類維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，對身體也有一定好處，但含有大量的糖分，過多地食用水果就意味著攝取過量的糖分，其實水果的營養(yǎng)很容易被新鮮蔬菜替代，尤其是葉菜類，其維生素含量更為豐富，被稱為“水果之王”的獼猴桃，其維C含量還不如相同重量的莧菜多。

　　堅果：堅果類富含不飽和脂肪酸和鋅，可以促進人體神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，然而其熱量也特別高，兩個核桃或者28粒花生就相當(dāng)于一兩飯的熱量，其實，我們家庭日常食用的植物油就含有不飽和脂肪酸，每天攝入25克植物油所含的不飽和脂肪酸就能滿足人體所需，根本不用去刻意補充，如果是為了大腦發(fā)育考慮，不如多吃一些海產(chǎn)品，其中含有豐富的DHA對大腦發(fā)育更為有益。

　　葷湯：被熱捧為補充營養(yǎng)最好選擇的葷湯，更是增重最主要的元兇之一。很多人認為熬湯不僅能熬出肉類的營養(yǎng)精華，而且味道鮮美，其實鮮美的味道不過是肉類組織液中的呈鮮氨基酸的味道，而雪白的湯汁也不過就是乳化后的脂肪顆粒，這樣的葷湯熱量極高，很容易催生虛胖的肥肉；

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• 懷孕三個月胎兒圖 另外一個不容忽視的發(fā)胖原因是飲食的不規(guī)律，正餐時間不按時按量飲食，而在非餐時間食用過量的零食、飲料和油炸食品，破壞食欲，影響正常進餐，這都會導(dǎo)致身體發(fā)胖。
  
  　　建議：醫(yī)生開出孕婦參考食譜
  
  　　陶新城醫(yī)生介紹，孕期的營養(yǎng)并非越多越好，只要選擇得當(dāng)，補充營養(yǎng)并不會導(dǎo)致發(fā)胖。孕婦在懷孕早期的營養(yǎng)需要其實和正常人是一樣的，只要保證均衡飲食，營養(yǎng)不會有問題，所以在懷孕早期不必刻意為孕婦去補充營養(yǎng)。懷孕的中晚期確實需要一些額外的營養(yǎng)補充，但要控制好量。
  
  　　陶醫(yī)生建議孕婦參考以下這個標(biāo)準安排飲食：每天半斤到6兩的米或相當(dāng)主食、3兩精瘦肉、400毫升牛奶、一些補充鈣的豆制品和蝦皮；每周食用一些動物肝臟或者血制品；如果尿碘低，孕婦可以吃一些紫菜、海苔和海帶來補充鐵；水果可以用來改善胃口，但數(shù)量以1到2個為宜，重量不要超過半斤。
  
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