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進(jìn)入懷孕后期，你恐怕很難相信鏡子里面自己的容貌，也忘了彎腰是什么感覺，即便是從扶手椅里站起來，也要?jiǎng)e人幫一把。體內(nèi)發(fā)生的越來越大的變化，給你的生活帶來很多不便，你難免要抱怨。但是這一時(shí)期你也可以做一些事情，減輕妊娠后期的種種不適。

疲勞

隨著體內(nèi)小生命身高和體重的不斷增長(zhǎng)，你會(huì)越來越容易感到疲勞，而且需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能從疲勞中恢復(fù)過來。你不妨試試盡可能放慢腳步走路、經(jīng)常靜下心來聽聽寶寶在說些什么，提前安排好第二天要做的事。時(shí)刻讓自己的身體和心理都處在輕松的狀態(tài)中，這一點(diǎn)最重要。

無論是坐著還是躺著，要適當(dāng)抬高雙腿，這樣可以減輕腿部的腫脹，同時(shí)也可以避免腿部痙攣。不要長(zhǎng)時(shí)間上街購(gòu)物，更不要長(zhǎng)時(shí)間開車，因?yàn)檫@樣最容易引起疲勞。如果在做家務(wù)時(shí)需要?jiǎng)e人幫忙，盡管說出來；如果體內(nèi)的小生命發(fā)出信號(hào)需要休息，你千萬不要勉強(qiáng)。這一階段，休息對(duì)你和寶寶都是必要的。

失眠

你一定有過這種情況，白天很累，晚上卻睡不著，這是因?yàn)轶w內(nèi)的小寶寶身高和體重不斷增加的緣故。此外，喝了過多的咖啡，或者白天睡得太多，或者很晚才吃晚餐，同樣會(huì)導(dǎo)致失眠。

腿部痙攣

睡覺和長(zhǎng)時(shí)間坐著都容易發(fā)生腿部痙攣。因此睡覺的時(shí)候，最好不要伸直雙腿，同時(shí)腿下邊要墊些東西。例如：平臥時(shí)膝部下放一個(gè)軟枕；側(cè)臥時(shí)兩膝間放一個(gè)軟枕。不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，要經(jīng)常站起來走走。

情緒的變化

正象你的身體近來失去平衡一樣，你的情緒也會(huì)變化無常，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的情緒似乎總是在高潮和低潮間變來變?nèi)ァＨ绻阒肋@是每一個(gè)準(zhǔn)媽媽都會(huì)遇到的問題，你是不是感到輕松一些呢？特別是在與新生兒相處的第一周，更要學(xué)會(huì)理解自己并照顧好自己，因?yàn)樾律鷥旱某霈F(xiàn)會(huì)大大地影響你的情緒和精力。其實(shí)，照顧好自己就意味著有能力給寶寶最好的照顧。

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