孕期補(bǔ)鐵 |
發(fā)布日期:2018/3/4 發(fā)布者:佚名 共閱57509次 |
懷孕時(shí),孕婦要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鐵元素,以利于胎兒的發(fā)展。那么,鐵究竟是一種什么物質(zhì)呢? 1、鐵的作用 ![]() 鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一,孕期的缺鐵性貧血,不但可以導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力,還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧,生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,生后智力發(fā)育障礙,生后6個(gè)月之內(nèi)易患營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血等。孕婦要為自己和胎兒在宮內(nèi)及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲(chǔ)備,因此,在孕期應(yīng)特別注意補(bǔ)充鐵劑。 2、鐵準(zhǔn)備攝入或補(bǔ)充量 在懷孕早期,每天應(yīng)至少攝入15~20毫克鐵;懷孕晚期,每天應(yīng)攝入20~30毫克鐵。 3、鐵的來(lái)源 富含鐵的食物有瘦肉、豬肝、雞蛋、海帶、綠色蔬菜(芹菜、油菜、莧菜等)、干杏、櫻桃等。 |
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