懷孕生子對于一個家庭甚至家族來說已經(jīng)上升為最重要的事，從而使得越來越多的家庭更加重視孕前的營養(yǎng)供給。那么，究竟如何才能保證你的孕期營養(yǎng)充足呢？
1、建立良好的飲食習(xí)慣 要在日常飲食上下足功夫，不僅要保證能夠攝取到各種營養(yǎng)，同時更要注意營養(yǎng)的均衡，可以采用多餐的辦法來保證多種營養(yǎng)素的攝取。同時，由于孕早期早孕癥狀的影響，很多孕媽媽會食欲不振，所以日常飲食還要注意可口與飲食多樣化。
2、合理安排飲食 體重過高者應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以減少脂肪（如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、硬果、植物油等）為主。
3、額外補充營養(yǎng) 懷孕期間，很多胚胎發(fā)育所需的營養(yǎng)素不能夠從媽媽日常飲食中獲取，這就需要額外補充。由于孕婦是特殊人群，對各種營養(yǎng)素的需求和所需量與正常人有所不同，所以在選擇時一定注意為孕產(chǎn)婦專用。
4、孕前期切勿節(jié)食減肥 懷孕期間可不是節(jié)食或是減肥的時候。節(jié)食會造成對孩子成長非常重要的維生素和礦物質(zhì)的攝入不足，可能會對孩子造成終生難以彌補的遺憾。
5、保持營養(yǎng)的均衡 如果平常生活中有偏食的習(xí)慣，那孕前期就要有目的地調(diào)整飲食，積極儲存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取；缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。
6、保持愉悅的心情 心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
7、要適度參加體育鍛煉 要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
8、補血要經(jīng)常 貧血者，可采用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效。
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