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１、俯臥，與寶寶面對(duì)面。
２、彎曲兩腿，抓著腳踝。
３、吸氣，將腿向后抬高，并將上身抬離地面。
４、呼氣，放松下落。

注意：

１、腰部有嚴(yán)重疾病的學(xué)員請(qǐng)遵醫(yī)囑。

功效：

１、緩解腰肌勞損。
２、柔軟脊椎。
３、改善消化功能。
４、和寶寶面對(duì)面，訓(xùn)練寶寶的爬行能力。