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　　在減肥的時候，不少MM周一到周五因為上班的原因都可以很好控制飲食。但一到周末，邊上網或者看電視，就會不知不覺的吃下很多東西，這樣前五天的減肥努力就快要前功盡棄了。那么如何防暴呢？ 我們可以來看一些減肥期間防止暴食的小技巧。

　　1）    走出家門，好好享受周末

　　大部分胖MM周末常常呆在家里，很容易就隨手拿起一袋零食，開始“犯罪”了。所以，你需要做的是，周末出去走走，或者逛逛街，好好享受周末的同時更讓自己擁有快樂的心情！

　　如果你需要留在家里，可千萬要讓自己忙起來，不要再惦記著家里的零食（平時也不要在家里儲備它），多喝水讓自己感到飽腹，等等。總之你要做的事情，就是不要讓多余的食物出現在你的視線里。特別不要做的事，就是一邊窩在家里看電視，一邊大嚼零食。

　　2）    發掘好吃又低卡的食譜。

　　可以乘周末空閑在家，自己研究又好吃又低卡的食譜。這樣也可以鍛煉自己的廚藝哦。不要要提醒你的是，不要因為這些食物熱量低又是自己做的，就大吃特吃哦！

　　3）    制定更有彈性的飲食方案

　　平時的飲食控制太嚴格也是周末爆掉的主要原因。如果太過于限制自己的飲食，身體往往會跟你撒嬌。制定更有彈性的計劃，這樣就不用擔心周末萌生“補償一下”的想法啦！

　　4）準備好“聚餐作戰計劃”

　　周末是聚會最集中的時候。因此，要徹底防暴，制定一整套“聚餐作戰計劃”，考驗自己的時候到啦！

　　最重要的一點，就是要把減肥當作一種生活，而不是為了應付什么而特殊的減一段時間，努力享受減肥生活的樂趣，這樣，就不會怕暴飲暴食把我們打倒。