99久久亚洲一区二区三区青草,91色乱码一区二区三区,久久精品一区蜜桃臀影院,国产白丝在线观看

　　核心提示：假期已經來到，各位美眉想必已經有了豐富的休閑安排，各式的美食想必也一定在你的安排之內了。小編特意推薦怎么吃都不胖的飲食減肥方法哦。讓你在大快朵頤的時候，也依然沒有身材走樣的尷尬。

　　1.提前計劃

　　永遠不要饑腸轆轆地趕赴一場聚會，提前吃點零食。當你到達宴會場所的時候，你就不會覺得所有食物都在向你招手。

　　在自助餐的場合里，記得保持自己的盤子里有食物，手里拿著一杯果汁，你就不會再貪心得到處找美食了。

　　2.稍微放縱自己

　　允許你自己吃小量的零食，小量的概念是指“比平時自己吃的要少一半”。

　　假如絕對禁止自己吃愛吃的食物，那就不是假日了。你可以在度假的時候挑選自己居住的城市沒有的特色食物來吃，而不要買全世界都有的漢堡包或者可樂了。

　　3.記錄下來

　　度假的時候在寫游記的時候，別忘了寫寫食物日志。不要把這當作一種負擔，而死一種生活情趣。想想，多年以后，看到自己25歲時吃的食物，是不是一種很特別的感覺呢？ 　　記錄食物可以讓自己時刻警惕卡路里，鞭策自己養成好習慣。

　　4.吃前三思

　　在餐桌上特別是自助餐桌上，你很容易會心不在焉地在自己的盤子里堆滿了食物。其實你未必有那么餓，也不一定能吃得光這么多食物。所以在夾食物的時候，你應該先問自己是不是真的很喜歡這道菜，是不是真的很餓。

　　5.減少酒量

　　減少酒量其實有很簡單的方法，只要喝酒之前先喝下一杯白開水。

　　切忌在喝酒的時候感覺很口渴，這樣你就會不知不覺地喝多了。

　　6.飯后時光也要留神

　　不要以為自己吃飯的時候沒有多吃，沒有多喝就等于成功了。吃完飯后，你也要留意。不要在餐廳里停留太久，這樣你就會忍不住想要多吃一份甜品。站起來到處走走是很好的方法。

　　7.減少運動量

　　沒錯，是減少運動量。在度假的時候，你可以把對自己的獎賞從“吃多點”換成“動少點”。將日常運動換成輕松的散步和短跑，時間也可以相應縮短點。這畢竟是假期嘛。

　　8.排解壓力

　　當你覺得壓抑的時候，不要悶著不說。要知道，很多人在壓力下都會向食物尋求安慰，你應該趁早排解自己的情緒，找個朋友聊聊天是很好的方法。轉移自己對食物的主意力，你就不會放縱自己吃掉一大盤的雪糕。