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　　要減肥，那就看看下面的飲食習(xí)慣吧!輕松瘦起來(lái)!

　　有些女孩子會(huì)以為，減肥只是為了讓自己穿衣服看起來(lái)好看一點(diǎn)，其實(shí)，穿衣服好看只是一方面，更重要的是，緊實(shí)有型的身材是讓女人看起來(lái)比真實(shí)年齡更加年輕的重要因素。

　　緊實(shí)的身材讓你看起來(lái)更年輕

　　你是否對(duì)“垃圾食品”已經(jīng)到了癡迷的程度?你是否時(shí)常叫外賣，肯德基、麥當(dāng)勞和各種PizZA連鎖店的外賣送餐員即使閉著眼睛也能找到你家?你是否覺(jué)得自己身體上到處是贅肉，粗壯的大腿像是硬塞進(jìn)牛仔褲里，而且臉上凈是痘痘?

　　如果你覺(jué)得自己的情況和上述的狀況差不多的話，那你就得注意了。這些狀況表明，你的身體正在被過(guò)多的脂肪充斥著，而你的肌膚也在加速老化，你的表面年齡將比你的實(shí)際年齡大得多。

　　怎么辦?當(dāng)然就是減肥了。

　　你不要一看到減肥就覺(jué)得頭痛，就覺(jué)得那就是節(jié)食+瘋狂運(yùn)動(dòng)的代名詞。其實(shí)不是，減肥也可以很簡(jiǎn)單，不需要瘋狂的運(yùn)動(dòng)，更沒(méi)必要節(jié)食。

　　你只要做到下面幾點(diǎn)，你的體重就會(huì)很快到達(dá)一個(gè)正常的水平，而你看上去也會(huì)比減肥前年輕不止10歲。它們絕對(duì)奏效，而且簡(jiǎn)單易行。

　　■精細(xì)的食物并不一定是好的

　　喜歡吃面包、土豆和米飯嗎?和它們說(shuō)再見(jiàn)吧。面粉僅僅會(huì)分解成糖，過(guò)多的糖不僅有害，而且當(dāng)體力消耗最大時(shí)，你很快就會(huì)支持不住，時(shí)間不長(zhǎng)就會(huì)覺(jué)得餓。然后，你就會(huì)越吃越多，直到你睡去。第二天當(dāng)你醒來(lái)，吃一個(gè)面包，然后又會(huì)開(kāi)始這樣的惡性循環(huán)。

　　少吃精細(xì)的食物，堅(jiān)持吃全麥面包、紅薯和糙米，等等，它們對(duì)你的健康有益，會(huì)讓你具有長(zhǎng)時(shí)間的飽足感，并且會(huì)讓你的臉看上去不會(huì)“肥嘟嘟”的。

　　■綠茶是盛在杯子里的青春

　　喝綠茶是保持健康最常見(jiàn)的方法。綠茶中含有抗氧化劑，這是眾所周知的能防止癌癥的物質(zhì)，同時(shí)它還能降低得風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、高膽固醇血癥、心血管疾病和傳染病的概率，并且提高人體免疫力。每天喝3~5杯綠茶為宜，當(dāng)然你可以再擠點(diǎn)檸檬汁來(lái)增加口感。

　　■培養(yǎng)良好的習(xí)慣

　　接下來(lái)的幾條規(guī)則不是關(guān)于食物的，而是習(xí)慣。它們是：

　　1.調(diào)整你的三餐

　　許多人不吃早飯，中午也吃得很簡(jiǎn)單，而一到晚上就大餐一頓，這樣做的后果就是無(wú)可救藥的發(fā)胖。雖然這是老生常談，但是豐盛的早餐、少一點(diǎn)的午餐和更少量的晚餐確實(shí)是讓你迅速瘦下來(lái)的不二法寶。

　　另外，在晚上9點(diǎn)之后就別再吃任何東西了。想象一下，上床時(shí)胃沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)，它不用集中血液來(lái)消化你剛吃的食物，這是多么快樂(lè)的事啊。你會(huì)睡得更好，而且當(dāng)你醒來(lái)時(shí)，你會(huì)有一個(gè)好胃口。

　　2.只吃八分飽

　　每次只吃八成飽，長(zhǎng)期這樣做是明智的，這不但能有效減輕胃的負(fù)擔(dān)，讓它更有活力，并且對(duì)于維持美妙的身材絕對(duì)有效。當(dāng)然你可以偶爾吃點(diǎn)自己想吃的任何東西，比如周一到周五正常飲食，到周末可以小小地放縱一下。