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結婚以后避免不了女孩都要變成媽媽這個過程，體會到懷孕時的心酸也經歷了生產時刻苦銘心的疼痛，一個孩子的降生在一個家庭當中處于很重要的角色，孩子畢竟是夫妻二人的結晶，孩子的生長發育和健康是父母最為關心的話題之一，但是在寶寶養育中必須經歷的。特別是寶寶吃輔食和寶寶睡眠質量上可以說是操碎了心，我自從孩子出生之后，一直不斷地學習很多的育兒知識，所以在此我給日大家分享一些關于有助于寶寶睡眠質量的小常識。在睡覺前我們家長一定不要忽略這兩點。

一．寶寶吃的過多

我們家長在寶寶睡覺前一定不可以給孩子吃的太多，畢竟孩子年齡小如果家長讓孩子吃的太多就會讓孩子腸胃有負擔，一旦寶寶腸胃消化不好就會影響到寶寶的睡眠質量，同時更會影響到寶寶的生長發育，孩子睡覺前大人擔心孩子餓了，就給孩子吃很多的食物，或者是寶寶因為喜歡吃某種食物一次吃太多，最終造成孩子吃的過飽。

二．睡前過于興奮

晚上或許是我們家長最有時間陪伴孩子做游戲的時候，寶寶很容易就出現興奮的狀況，其實父母認為陪伴孩子玩耍很重要，卻不知道孩子睡前興奮竟然會影響寶寶的睡眠質量。由于寶寶興奮之后會讓大腦長時間處于處于興奮狀態，所以在孩子睡覺之前父母盡量選擇一些安靜的陪伴方式，例如給孩子講故事，和孩子聊一些孩子覺得有趣的事情。

家長除了需要注意以上亮點之外，家長不僅僅要保證孩子的睡眠質量，更重要的還需要控制好孩子睡眠時間，最好可以讓孩子在九點到十點之間睡著因為一般生長激素分泌最高的時間段就在于晚上十點。